ANSIEDADE

Principalmente nesse momento de pandemia estamos mais predispostos à crises de ansiedade. Essas crises causam sintomas no nosso humor, pensamento, comportamento, sono e corpo, como mostra a figurinha abaixo:

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MAS COMO COMBATER A ANSIEDADE?

1. Crie uma rotina com horários para acordar, trabalhar, fazer atividades físicas, se alimentar e descansar.

2. Diminua a auto cobrança. Aceite que nem tudo estará completamente organizado, nem no trabalho nem com você.

3. Esteja em contato com a natureza (neste momento de isolamento: cuidando do seu jardim ou dos seus vasos de flores).

4. Distraía-se com livros, filmes, séries, jogos, chamadas de vídeo, brinque com as crianças, etc.

5. Substitua cenários negativos por positivos.

6. Viva mais no presente e menos no futuro.

7. Utilize afirmações positivas.

8. Ouça músicas relaxantes.

9. Faça meditação.

10. Cuide de você e da sua alimentação. Se arrume, faça maquiagem, vista-se como se fosse ir ao trabalho, alimente-se bem e com um cardápio saudável.

11. Pratique exercícios físicos, mas dentro de casa. Adapte-se!

12. Consuma informações de forma equilibrada. Determine um horário do dia para abrir sites ou assistir aos noticiários. Evite os excessos. 

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